ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપનમાં વિટામિન ડી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે - ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં. ડાયાબિટીસમાં વિટામિન ડી કેવી રીતે મદદ કરે છે તેનું વિભાજન અહીં છે:
---
🧠 1. ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે
વિટામિન ડી શરીરની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધારે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
➡️ પરિણામ: કોષો દ્વારા ગ્લુકોઝનું વધુ સારું શોષણ અને રક્ત ખાંડનું સ્તર ઓછું.
---
🛡 2. ઇન્સ્યુલિન ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે
વિટામિન ડી સ્વાદુપિંડમાં બીટા કોષોના યોગ્ય કાર્યમાં મદદ કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે.
➡️ ઓછું વિટામિન ડી = ઓછું ઇન્સ્યુલિન = ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ
---
🔥 3. બળતરા Inflammation ઘટાડે છે
ક્રોનિક બળતરા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં ફાળો આપે છે.
વિટામિન ડીમાં બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે જે આ સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે.
➡️ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિભાવમાં સુધારો અને ગ્લુકોઝ નિયંત્રણમાં સુધારો
---
💓 4. હૃદય સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે
ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય છે.
વિટામિન ડી બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
➡️ ડાયાબિટીસની ગૂંચવણોમાં ઘટાડો
---
🧬 5. ડાયાબિટીસ પહેલાની પ્રગતિમાં વિલંબ કરી શકે છે
અભ્યાસો સૂચવે છે કે પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીનું સ્તર ડાયાબિટીસ પહેલાની પ્રગતિને રોકવામાં અથવા વિલંબિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
---
🌞 વિટામિન ડીના સ્ત્રોત
સૂર્યપ્રકાશ (દિવસમાં 15-30 મિનિટનો સંપર્ક)
ખોરાક: ફોર્ટિફાઇડ દૂધ, ઇંડા જરદી, ચરબીયુક્ત માછલી (જેમ કે સૅલ્મોન, સારડીન), મશરૂમ
પૂરક (રક્ત પરીક્ષણ અને ડૉક્ટરની સલાહ પછી)
---
⚠️ સાવધાની:
પૂરકમાંથી વધુ પડતું વિટામિન ડી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
પૂરક શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા લોહીનું સ્તર (25(OH)D પરીક્ષણ) તપાસો.
ઇમ્યુનિટી વધારતા ખોરાકો અંગેની માહિતી માટે આ પ્લે લિસ્ટ જોવાનું ચૂકતા નહીં આસમાની કલરની લીંક ઉપર ક્લિક કરો
લેખક: દિપ્તેશ રાવલ
હસુમતીબેન ફાઉન્ડેશન ના ડાયરેક્ટર છે.
હસુમતીબેન ફાઉન્ડેશન ગરીબ બાળકો તથા ડાયાલિસિસ કરાવતા બાળકો માટે કામ કરે છે.
લેખક ભારત ના કરોડો ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે "હરાવો ડાયાબિટીસ ને" ચળવળ ચલાવે છે.
એમની youtube ચેનલ
"હેલ્થ કેમ્પસ" આ જ ઉમદા મિશન માટે કામ કરે છે.
આ બ્લૂ રંગ ની લીંક ઉપર ક્લિક કરી ને ચેનલ ઉપર જવાશે
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો