Strong Immunity System:
ખાસ સુચના: જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો મધ નો ઉપયોગ ટાળો
1. આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: દરરોજ 1 તાજા આમળાનું સેવન કરો, તેનો મધ સાથે રસ કરો અથવા ગરમ પાણીમાં પાઉડર બનાવી લો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: વહેલી સવારે ખાલી પેટ.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે: આમળા વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે, જે રોગપ્રતિકારક કોષના કાર્યને વધારે છે, ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડે છે અને ડિટોક્સિફિકેશનને ટેકો આપે છે.
વિડીયો:
2. હળદર (હલ્દી)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ઉમેરો અથવા વધુ સારી રીતે શોષાય તે માટે કાળા મરી સાથે. કરી અને સૂપમાં ઉપયોગ કરો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: સૂવાનો સમય અથવા ભોજન પછી.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે: કર્ક્યુમિન, સક્રિય સંયોજન, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી છે, રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાઓને મજબૂત કરે છે અને ચેપ ઘટાડે છે.
વિડીયો:
3. તુલસી (પવિત્ર તુલસી)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: હર્બલ ટીમાં તાજા પાંદડા ઉકાળો અથવા 4-5 કાચા પાન ચાવો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: સવારે અથવા દિવસ દરમિયાન.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: તુલસીમાં અનુકૂલનશીલ ગુણધર્મો છે, ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને શ્વસન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.
4. આદુ (અદ્રાક)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: ચામાં ½ ચમચી છીણેલું આદુ ઉમેરો અથવા ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુ સાથે તેનું સેવન કરો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: પાચનમાં મદદ કરવા માટે સવારે અથવા ભોજન પહેલાં.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે: જીંજરોલ, સક્રિય સંયોજન, પ્રતિરક્ષા વધારે છે, બળતરા ઘટાડે છે અને પરિભ્રમણ સુધારે છે.
વિડીયો:
5. લસણ (લહસુન)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: દરરોજ 1-2 કાચા લસણની કળીઓ ખાઓ અથવા તેને રાંધેલા ભોજનમાં સામેલ કરો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: સવારે અથવા ભોજન સાથે.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે: એલિસિન ધરાવે છે, જે રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓની પ્રવૃત્તિને વધારે છે અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ લાભો પ્રદાન કરે છે
વિડીયો:
6. લીમડાના પાન
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: લીમડાના પાનનો રસ અથવા પાનને પાણીમાં ઉકાળીને પીવો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: સાપ્તાહિક, પ્રાધાન્ય સવારે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: ફ્લેવોનોઈડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, લીમડો લોહીને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
7. તજ (દાલચીની)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: ચા, કોફી અથવા ગરમ પાણીમાં મધ સાથે એક ચપટી ઉમેરો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: સવારે અથવા સાંજે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: તેમાં સિનામાલ્ડીહાઇડ હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે.
વિડીયો:
8. લવિંગ (લોંગ)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: ચામાં ઉપયોગ કરો અથવા દરરોજ 1-2 લવિંગ ચાવો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: ભોજન પછી અથવા ઉધરસ અને શરદી દરમિયાન.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: યુજેનોલથી સમૃદ્ધ, લવિંગ શ્વસન સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે.
9. નાળિયેર તેલ (ઠંડું દબાવેલું)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: દરરોજ 1 ચમચી લો અથવા સ્મૂધી અથવા ભોજનમાં ઉમેરો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: કોઈપણ સમયે, સંતુલિત આહારના ભાગ રૂપે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: લૌરિક એસિડ ધરાવે છે, જેમાં એન્ટિવાયરલ, એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની અસરો છે.
10. ડ્રમસ્ટિક પાંદડા (મોરિંગા)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: સૂપમાં ઉમેરો, ફ્રાઈસ કરો અથવા પાણીમાં ભેળવીને પાવડર તરીકે ખાઓ.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: ભોજન દરમિયાન કોઈપણ સમયે.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે: વિટામિન એ, વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ, મોરિંગા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
Moringa ભારતીય સુપરફૂડ સરગવો
video:
11. કાળા મરી (કાલી મિર્ચ)
કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો: ચા, સૂપ અથવા હળદરવાળા દૂધમાં એક ચપટી ઉમેરો.
ક્યારે ઉપયોગ કરવો: કોઈપણ સમયે, ભોજન અથવા ઉપાયો સાથે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: પાઇપરીન પોષક તત્ત્વોના શોષણમાં સુધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડે છે.
શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ટિપ્સ:
શ્રેષ્ઠ અસરો માટે આ ખોરાકને ભેગું કરો (દા.ત., કાળા મરી સાથે હળદર, મધ સાથે આદુ).
લાંબા ગાળાના લાભો માટે સતત દિનચર્યા અનુસરો.
શ્રેષ્ઠ રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે આને સંતુલિત આહાર, કસરત અને હાઇડ્રેશન સાથે જોડો.
વધુ માહિતી માટે અને ખાસ તમારા માટે કયું ફૂડ યોગ્ય રહેશે તે માટે તમારા ડૉક્ટર અને ડાયટીશીયન નો સંપર્ક કરવો .
લેખક: Diptesh Raval
Host of Health Campus youtube channel produced by Prashant Media
તમારા પ્રશ્નો સૂચનો અને અભિપ્રાયો માટે લોગીન કરીને કોમેન્ટ કરો.
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો